Нормативы для приема на этап начальной подготовки по фитнес-аэробике

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 6,9 с)

Бег на 30 м

(не более 7,2 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 115 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 110 см)

Подъем туловища, лежа на спине за 30 с

(не менее 12 раз)

Подъем туловища, лежа на спине за 30 с

(не менее 10 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,4 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,9 с)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 7 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 4 раз)

Гибкость

Наклон вперед, колени выпрямлены

(кисти рук на линии стоп)

Наклон вперед, колени выпрямлены

(кисти рук на линии стоп)